代孕网小编分享孕39周梦见自己生男孩还是女孩女性孕前 做好5大营养准备相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的孕39周梦见自己生男孩还是女孩女性孕前 做好5大营养准备

　　[导读]孕育新生命的过程中，营养需求非常大，准妈妈从备孕开始就要打造最佳体质，让宝贝能够健康成长。需要补充哪些营养呢？小编为你做好功课啦！快来学习吧。

　　

　　准备1：及时补充叶酸

　　补充叶酸的时间在孕前3个月就开始，每日补充叶酸400微克，目前市场上唯一得到国家卫生部????????????????门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。并持续到孩子出生。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，还可预防眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。

　　食物当中的叶酸来源：

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

>　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。